V TČM sa žalúdok nazýva / More výživy“/. Spolu so slezinou patrí k elementu Zem. Je to prvá stanica príjmu a premeny potravy a nápojov na energiu. Žalúdok necháva potravu zrieť a rozkladať sa. Jej nestrávenú zložku posiela do tenkého čreva na ďalšie spracovanie a vybranú čistú energiu do sleziny, ktorá ďalej rozdeľuje energiu, ako sme si spomínali v minulom článku. Pokiaľ tento postup funguje efektívne, tak je trávenie a látková výmena dokonalá a dotyčná osoba má silnú a zdravú chuť k jedlu. Z tohto dôvodu môžu niektorí ľudia zjesť veľké množstvo potravy, bez toho, aby priberali na váhe. A opačne, osoba so slabým žalúdkom a slabým trávením priberá kilá, len keď sa pozrie na zákusok.
Žalúdočná energia mieri dole, aby mohlo prísť k procesu trávenia. Keď je energia narušená a pohybuje sa nahor, dochádza k symptómom ako je štikútka, reflux, nevoľnosť a vracanie.
Potravu, ktorú príjímame , je jeden z najdôležitejších faktorov pre zdravý a dobrý stav žalúdka. Dôležitá je i pravidelnosť jedál a s dostatočnými prestávkami medzi jedlami , aby mala požitá strava dostatočný čas na strávenie. Taktiež stres , hnev bránia dokonalému stráveniu potravy.
Rady pre výživu:
- Nemali by sme jedávať naraz veľké množstvo potravy , pretože to narušuje trávenie.
- Nepretržité pojedávanie medzi jedlami a rýchle jedenie nedávajú žalúdku dostatok času , aby potravu strávil.
- Nemalo by sa jedávať neskoro v noci, lebo telo spotrebuje svoju energiu jin ( noc je doba jinu) a tým sa zaťaží tráviaca sústava.
- Nedoporučuje sa jesť v stoji alebo pri chôdzi, pretože to môže viesť k viaznutí energie žalúdka.
- Potravu taktiež treba dostatočne žuvať, lebo trávenie cukrov začína už v ústach a tak výrazne uľahčuje žalúdku prácu.
- Delená strava pri oslabení trávenia dokáže výrazne uľahčiť prácu žalúdku.
Potraviny posilňujúce prvok Zem.
O niektorých sme si rozprávali už v predchádzajúcom článku o posilnení imunity.
- Pšeno: – obsahuje 8 esenciálnych aminokyselín, zlepšuje fyzický zjav a vytvára emocionálnu rovnováhu.
- Zemiaky, koreňová zelenina
- Žlté dyne obsahujú veľké množstvo minerálov, vitamínom, vápnika a výrazne posilňujú stred.
- Sladké zemiaky- bataty, zahrievajú žalúdok a podporujú telesnú energiu.
Ďalšie potraviny, ktoré posilňujú žalúdok patria i ďalšie obilniny ako ryža, ovos, pohánka, amarant, strukoviny -fazuľky mungo, adzuky, cícer, niektoré druhy ovocia- marhule, čerešne, ďatle, hrozna, hrušky.
Korenie, podporujúce trávenie je badyán, čerstvý zázvor, klinčeky, cesnak, aníz, fenikel, kmín, škorica, lékorica.
Telesné cvičenie:
Pretože veľa práce a časté sedenie oslabuje meridiány žalúdka a sleziny, je dobré tento prvok posilniť nejakým druhom pohybu. Slezina určuje stav našich svalov. Silné a pevné telo poukazuje na silnú energiu sleziny. A naopak, ochabnuté svaly, nedostatočný svalový tonus, únava, pocity ťažkých nôh , slabé svaly poukazujú na oslabenie sleziny.
Ak sú svaly slabé, začať s cvičením by sa malo pozvoľne, každý deň 15-20 min. napr. pomalšou chôdzou na čerstvom vzduchu.
Naťahovacie cviky na žalúdok:
Sedíme na pätách so vzpriamenou chrbticou, spojíme ruky prepletením prstov a vzpažíme. S každým nádychom vzpažíme viac a s každým výdychom sa v dosiahnutej polohe natiahneme a uvoľníme. Po treťom výdychu sa pomaly vrátime späť do východiskovej pozície. Opakujeme 3x. pri cvičení vydávame zvuk čččuuuu.
Cvik na slezinu:
Sadneme si medzi päty, chodidla vytočíme do strán a pomaly sa položíme na chrbát. Prsty na rukách vzájomne prepletieme a vzpažíme S každým nádychom a vzpažíme ešte viac, s každým výdychom sa v polohe uvoľníme. Po treťom výdychu sa s oporou predlaktí vrátime do sedu. Pri cvičení vydávame zvuk hhhúúú.
Žalúdok a slezina sú dôležité orgány, ktoré zodpovedajú za našu fyzickú i mentálnu pohodu. Dostatok energie, ktoré nám vedia zabezpečiť pri ich dobrom fungovaní, nám dáva chuť a silu do života, preto by sme si ich mali pestovať , aby sme mohli žať ich sladké ovocie každý deň.
autorka článku MUDr. Jana Blahová
